धावण्याचा वजन कमी करण्यावर परिणाम होतो का?

व्यायामाचे दोन प्रकार आहेत.एक म्हणजे एरोबिक व्यायाम, जसे की धावणे, पोहणे, सायकल चालवणे इ. मानक म्हणजे हृदय गती.150 बीट्स / मिनिटांच्या हृदय गतीसह व्यायामाचे प्रमाण एरोबिक व्यायाम आहे, कारण यावेळी, रक्त मायोकार्डियमला ​​पुरेसा ऑक्सिजन पुरवू शकतो;म्हणून, हे कमी तीव्रता, ताल आणि दीर्घ कालावधी द्वारे दर्शविले जाते.या व्यायामामुळे ऑक्सिजन शरीरातील साखर पूर्णपणे जाळून (म्हणजे ऑक्सिडाईझ) होऊ शकते आणि शरीरातील चरबी खाऊ शकतो.

एक तुलनेने सोपा आणि प्रभावी चरबी कमी करणारा व्यायाम म्हणून, धावणे लोकांच्या व्यापक जनतेला खूप आवडते.धावल्यानंतर मला ट्रेडमिल म्हणावे लागेल.काम आणि पर्यावरणीय कारणांमुळे, बरेच लोक घराबाहेर व्यायाम करू शकत नाहीत, म्हणून योग्य ट्रेडमिल निवडणे अनेक लोकांसाठी एक कठीण समस्या बनली आहे.ट्रेडमिल निवडण्यासाठी तीन मुख्य घटक आहेत:

मोटर पॉवर, रनिंग बेल्ट एरिया, शॉक शोषण आणि आवाज कमी करण्याची रचना.मोटर पॉवर: हे ट्रेडमिलच्या सतत आउटपुट पॉवरचा संदर्भ देते, जे ट्रेडमिल किती सहन करू शकते आणि किती वेगाने धावू शकते हे निर्धारित करते.खरेदी करताना, पीक पॉवरद्वारे नव्हे तर सतत आउटपुट पॉवरचा सल्ला घेऊन फरक करण्याकडे लक्ष द्या.

रनिंग बेल्ट एरिया: हे रनिंग बेल्टची रुंदी आणि लांबी दर्शवते.साधारणपणे, रुंदी 46 सेमी पेक्षा जास्त असल्यास ते सर्वोत्तम आहे.लहान शरीर असलेल्या मुलींसाठी, ते किंचित लहान असू शकते.खूप अरुंद रनिंग बेल्टने धावणे खूप अस्वस्थ आहे.मुले साधारणपणे 45 सेमी पेक्षा कमी निवडत नाहीत.

शॉक शोषण आणि आवाज कमी करणे: ते तुमच्या गुडघ्यापर्यंतच्या मशीनच्या संरक्षण क्षमतेशी आणि आवाज पातळीशी संबंधित आहे.साधारणपणे, हे स्प्रिंग्स, एअरबॅग्ज, सिलिका जेल आणि इतर मार्गांचे संयोजन आहे.