राहणीमानाच्या सुधारणेसह.ट्रेडमिल्सचा मोठ्या प्रमाणावर वापर होऊ लागला आहे.आता अधिकाधिक ट्रेडमिल्समध्ये केवळ साधी चालणारी कार्येच नाहीत तर व्हिडिओ पहा आणि संगीत ऐका.मुख्य मुद्दा म्हणजे व्हिडिओ प्लेबॅक डिव्हाइसला ट्रेडमिलसह एकत्रित करून चित्रपट पाहू शकणारी ट्रेडमिल तयार करणे.बरेच लोक व्यायामशाळेत किंवा घरी ट्रेडमिलवर व्यायाम करतात आणि टीव्ही पाहताना अनेकदा धावतात.किंबहुना, ट्रेडमिलवर धावत असताना टीव्ही पाहिल्याने डोळे दुखू शकतात, ज्याचा दीर्घकाळ दृष्टीवर परिणाम होऊ शकतो.
कारण ट्रेडमिलवर व्हिडीओ पाहताना, दृष्टीची रेषा सतत समायोजित केली जाईल, परिणामी डोळ्यांच्या स्नायूंची नेहमीपेक्षा जास्त हालचाल होते, परिणामी डोळ्यांचा सौम्य थकवा आणि वेदना होतात, ज्याचा दीर्घकालीन परिणाम होतो. दृष्टी
याव्यतिरिक्त, ट्रेडमिलवर व्हिडिओ पाहणे देखील लोकांचे लक्ष विचलित करू शकते आणि थोडासा निष्काळजीपणामुळे दुखापत होऊ शकते, विशेषत: ज्यांना ट्रेडमिल ऑपरेशनशी परिचित नाही किंवा मजबूत व्यायाम तीव्रता आहे.धावणे कंटाळवाणे असल्यास, आपण धावताना काही आरामदायी संगीत ऐकू शकता.अभ्यासात असे दिसून आले आहे की वेगवान लय असलेले संगीत व्यायामाचा प्रभाव प्रभावीपणे सुधारू शकते आणि व्यायामाची मजा वाढवू शकते.
ट्रेडमिलचा वापर करून, तुम्ही चालणे आणि जॉगिंग सारख्या वॉर्म-अपपासून सुरुवात करावी आणि हळूहळू वेग वाढवावा.या प्रक्रियेला साधारणतः 10 ते 15 मिनिटे लागतात, शरीराला याची सवय झाल्यानंतर हळूहळू वेग वाढतो.जेव्हा तुम्ही ट्रेडमिलवरून उतरता तेव्हा तुमचा वेग हळूहळू कमी केला पाहिजे, ताशी 5-6 किलोमीटर, त्यानंतर या वेगाने 5-10 मिनिटे जॉगिंग करा, नंतर वेग कमी करून ताशी 1-3 किलोमीटर करा आणि 3- चालत जा. 5 मिनिटे.ट्रेडमिल थांबल्यानंतर तुम्ही लगेच खाली न आलेले बरे, चक्कर आल्याने खाली पडू नये म्हणून उतरण्यापूर्वी १-२ मिनिटे थांबा.
ट्रेडमिलवर व्यायामाची वेळ आणि तीव्रता व्यायामाच्या उद्देशानुसार ठरवली पाहिजे.अर्ध्या तासापेक्षा जास्त जॉगिंग केल्याने फॅट जळते आणि एक तासापेक्षा जास्त प्रथिने बर्न होतात.म्हणून, जर वजन कमी करण्याचा हेतू असेल तर, व्यायामाचा वेळ 40 मिनिटांच्या आत नियंत्रित केला पाहिजे, अन्यथा ते ओव्हरड्रॉ करणे आणि खेळांना दुखापत करणे सोपे आहे.
पोस्ट वेळ: मार्च-03-2022