ट्रेडमिल आणि वास्तविक धाव यात काय फरक आहे?

1,मैदानी धावण्याचे फायदे

1. सहभागी होण्यासाठी अधिक स्नायू एकत्र करा

ट्रेडमिल धावण्यापेक्षा मैदानी धावणे अधिक कठीण आहे आणि ऑपरेशनमध्ये सहभागी होण्यासाठी अधिक स्नायू गट एकत्र करणे आवश्यक आहे.धावणे हा अतिशय गुंतागुंतीचा खेळ आहे.सर्व प्रथम, आपल्याला आपले शरीर आणि पुढचे पाय पुढे ढकलण्यासाठी पाय आणि नितंबांच्या स्नायूंना एकत्र करणे आवश्यक आहे;नंतर, मागील गुडघा पुढे हलविण्यासाठी ओटीपोटात आणि पायांच्या स्नायूंना एकत्र करा आणि पुन्हा करा.खालच्या शरीरातील जवळजवळ सर्व स्नायूंनी, वरच्या अंगातील काही स्नायू (स्विंग आर्म नियंत्रित करणे) यासह, धावण्यात भाग घेतला पाहिजे.

ट्रेडमिलवर धावताना, कन्व्हेयर बेल्ट आपले शरीर पुढे पाठवण्यासाठी पुढाकार घेईल आणि मागील मांडीचे स्नायू आणि नितंबांच्या स्नायूंचा सहभाग तुलनेने कमी होईल.त्याच वेळी, ट्रेडमिलवर चालताना कोणतेही चल नसतात.घराबाहेर धावताना, तुम्ही अधिक कोर स्नायू गट वापरू शकता कारण तुम्हाला अडथळे, वक्र, उतार, पायऱ्या आणि इतर परिस्थितींचा सामना करावा लागेल.

2. अधिक चल, नीरस नाही, अधिक वापर

जरी सध्याच्या ट्रेडमिल उत्पादकांनी मैदानी धावण्याचे अनुकरण करण्यासाठी चढ, उतार, स्टेप स्पीड चेंज इत्यादीसारख्या विविध नमुन्यांमध्ये शक्य तितकी वाढ केली असली तरी, ते कोणत्याही परिस्थितीत मैदानी धावण्याशी तुलना करू शकत नाहीत, जसे की विविध अडथळे, इतर लोक , पायऱ्या, वक्र इ.

या अधिक चलांचा सामना करण्यासाठी, आपल्याला अधिक स्नायू एकत्रित करणे आणि अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे, त्यामुळे आपण अधिक कॅलरी वापरू.

3. निसर्गाच्या जवळ, शारीरिक आणि मानसिक आनंद

दिवसभर कार्यालयात किंवा घरी ठेवण्यासाठी ते पुरेसे आहे.आउटडोअर रनिंगमध्ये विस्तीर्ण जागा असते आणि ती निसर्गाच्या जवळ असते, ज्यामुळे दिवसाचा दबाव कमी होतो आणि आपला मूड आराम होतो.असा कोणताही त्रास नाही जो एक लॅप चालवून सोडवला जाऊ शकत नाही.नाही तर दहा लॅप्स.

2,ट्रेडमिलचे फायदे

1. अप्रतिबंधित

त्यानंतर, ट्रेडमिलवर एक नजर टाकूया.ट्रेडमिलचा सर्वात मोठा फायदा हा आहे की तो हवामान, वेळ आणि स्थळ यानुसार मर्यादित नाही, जे इनडोअर रनिंग पार्टी ट्रेडमिलवर उभे राहण्याचा आग्रह धरण्याचे मुख्य कारण असावे.कामामुळे, काही लोक 89:00 वाजता किंवा वर्षाच्या उत्तरार्धातही घरी येतात.घरी गेल्यावर त्यांना इतर अनेक गोष्टी करायच्या असतात.घराबाहेर धावण्याची इच्छा असणे पुरेसे नाही.शिवाय, मुलींसाठी एवढ्या उशिरा एकट्याने बाहेर पडणे सुरक्षित नाही.काही मित्र देखील आहेत, कारण हा प्रदेश पावसाने समृद्ध आहे, त्यांच्याकडे नियमित मैदानी धावण्याची योजना असू शकत नाही.थोडक्यात, एक ट्रेडमिल आहे जी नियमितपणे आणि पद्धतशीरपणे चालू शकते, मग तो वारा असो वा पाऊस, थंडी असो वा गरम, दिवस असो वा रात्र.

2. ते स्वतः नियंत्रित केले जाऊ शकते

ट्रेडमिलवर धावल्याने वेग नियंत्रित करता येतो, उतार समायोजित करता येतो आणि विविध अडचणींसह चालणारे कार्यक्रम किंवा अभ्यासक्रम देखील निवडता येतात.तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षणाची रक्कम आणि धावण्याची क्षमता स्पष्टपणे मोजू शकता आणि तुमचा अलीकडील प्रशिक्षण प्रभाव, प्रगती किंवा प्रतिगमन तपासू शकता.

सारांश

अनुकूल हवामान, स्थान आणि लोकांच्या परिस्थितीत मैदानी धावणे हा एक चांगला पर्याय आहे असे म्हणता येईल.जर तुम्ही क्रॉस-कंट्री रनिंग, ओरिएंटियरिंग आणि इतर मैदानी रनिंग प्रोजेक्ट्समध्ये सहभागी होऊ शकत असाल, तर ट्रेनिंग इफेक्ट इनडोअर रनिंगपेक्षा खूप चांगला आहे असे म्हणता येईल.

तथापि, मैदानी धावण्यावर खूप मर्यादा आहेत.माझ्यासारखे बहुतेक फिटनेस लोक इनडोअर रनिंगची निवड करतील यात शंका नाही, कारण स्ट्रेंथ ट्रेनिंगनंतर त्याची व्यवस्था केली जाऊ शकते, त्यामुळे वेळेची कार्यक्षमता जास्त असते.