वजन कमी करण्यासाठी, ट्रेडमिल किंवा लंबवर्तुळाकार मशीनसाठी कोणते अधिक योग्य आहे?

फिटनेस उपकरणे उद्योगातील दोन क्लासिक एरोबिक उपकरणे म्हणून, ट्रेडमिल आणि लंबवर्तुळाकार मशीन एरोबिक व्यायामासाठी सर्वोत्तम पर्याय म्हणता येईल, त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी कोणते अधिक योग्य आहे?

1. लंबवर्तुळाकार मशीन: हे संपूर्ण शरीराच्या हालचालीशी संबंधित आहे आणि गुडघ्याच्या सांध्याला थोडेसे नुकसान झाले आहे.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या पायाच्या तळव्यावर चालता किंवा धावता तेव्हा प्रत्येक पायरीचा मार्ग मुळात लंबवर्तुळ असतो.हे सर्व वयोगटांसाठी योग्य क्रीडा उपकरणे आहे.हे तुमचे संपूर्ण शरीर व्यायाम करू शकते आणि गुडघ्याच्या सांध्याला खूप कमी नुकसान होते.खालच्या अंगाला दुखापत किंवा सांधेदुखी असलेल्या लोकांसाठी हे विशेषतः योग्य आहे.लंबवर्तुळाकार यंत्राच्या गुळगुळीत गोलाकार हालचालीचा सांध्यावर फारसा प्रभाव पडत नाही.कारण लंबवर्तुळाकार मशिनवर चालताना तुमच्या पायाचे तळवे पेडल सोडणार नाहीत, त्याचप्रमाणे अवकाशात चालताना तुम्ही चालण्याचा किंवा धावण्याचा आनंद तर घेऊ शकताच पण सांध्याचे नुकसानही कमी करू शकता.

2. ट्रेडमिल: व्यायामाची तीव्रता तुलनेने जास्त आहे आणि चरबी कमी करण्याचा परिणाम स्पष्ट आहे.

वजन कमी करायचे असेल तर आधी धावा!ट्रेडमिल हा अनेक आहार घेणार्‍यांसाठी एक आदर्श पर्याय आहे.हे चरबी कमी करण्यासाठी खूप चांगले कार्य करते.57 ~ 84 kg च्या दरम्यान वजन असलेली स्त्री ट्रेडमिलवर एक तास व्यायाम करून 566 ~ 839 kcal कॅलरी बर्न करू शकते आणि चरबी कमी करण्याचा प्रभाव लंबवर्तुळाकार मशीनच्या तुलनेत लक्षणीयरीत्या जास्त असतो.या व्यतिरिक्त, ट्रेडमिल चढावर धावणे आणि स्प्रिंट रनिंगचे अनुकरण करू शकते आणि कल आणि प्रशिक्षण कार्यक्रमात फेरफार करून मैदानी धावण्याचे अनुकरण करू शकते, जेणेकरून तुम्ही अधिक कॅलरी वापरू शकता.

ट्रेडमिलचे तोटे देखील स्पष्ट आहेत.सामान्य ट्रेडमिलवर धावणे खूप कंटाळवाणे आहे, ज्यामुळे बर्‍याच लोकांना तंदुरुस्त राहणे कठीण होते आणि त्यामुळे सांध्यांवर मोठा दबाव येतो.अनुभवी धावपटूंनाही त्यांचे घोटे, गुडघे आणि नितंबांना इजा होण्याचा धोका असतो.

तर या दोन क्रीडा उपकरणांपैकी कोणते वजन कमी करण्यासाठी अधिक योग्य आहे?खरं तर, हे व्यायाम करणाऱ्याच्या शारीरिक स्थितीवर आणि ते करत असलेल्या व्यायामाच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते.

तुम्हाला उच्च-तीव्रतेचे प्रशिक्षण हवे असल्यास, वजन लवकर कमी करायचे असल्यास, फिटनेस प्रभावासाठी उच्च आवश्यकता असल्यास आणि कमी कंटाळवाणे चालवायचे असल्यास, ट्रेडमिल ही तुमची चांगली निवड आहे.