परिणाम पाहण्यासाठी सतत प्रयत्नांची आवश्यकता असलेल्या जगातील सर्व गोष्टींचे पालन करणे कठीण आहे.
तंदुरुस्ती म्हणजे जीवनात अनेक गोष्टी आहेत, जसे की वाद्य शिकणे, सिरॅमिक्स बनवणे वगैरे.
तंदुरुस्त राहणे इतके अवघड का आहे?बरेच लोक म्हणतात की त्यांच्याकडे वेळ नाही, बरेच लोक म्हणतात की ते खाजगी शिक्षणासाठी पैशाशिवाय सराव करू शकत नाहीत आणि इतर म्हणतात की दररोज रात्रीच्या जेवणासाठी मित्रांना आमंत्रित करणे नाकारणे कठीण आहे.
गंभीरपणे, कारण हे आहे की तुम्ही एक गोष्ट करण्यासाठी पुरेसे ठाम नाही आहात.
तंदुरुस्ती ही एक अशी गोष्ट आहे ज्यावर खूप लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे आणि त्यावर चिकटून राहण्यात बराच वेळ घालवला जाईल.बहुतेक वेळा, ते कंटाळवाणे आणि कष्टदायक असते.जरी अनेकांनी सुरुवातीला कठोर परिश्रम करण्याचा निर्णय घेतला तरी ते विविध कारणांमुळे हळूहळू हार मानतात.जे खरच चिकटून असतात ते खंबीर असतात.
1. सुरुवातीला, मी फिटनेसची काळजीपूर्वक योजना आणि व्यवस्था केली नाही, परंतु मी फक्त उत्साहाने स्वतःला त्यात टाकले.मी काही करू शकत नसल्यासारखे अनेक वेळा तिथे गेलो आणि त्याचा काही परिणाम झाला नाही.माझा उत्साह हळूहळू कंटाळवाणा आणि निराशेत बदलला आणि मी माझ्यासाठी बहाणे बनवले आणि हळूहळू जाणे बंद केले.
2. बरेच लोक दीर्घकाळ व्यायाम करण्याचा आग्रह धरतात, परंतु ते पद्धती शिकत नाहीत.ते फक्त ट्रेडमिल वापरू शकतात किंवा उच्छृंखलपणे सराव करू शकतात.याचा बराच काळ थोडासा प्रभाव पडेल, त्यामुळे सहज निराशा होऊ शकते.
3. कामावरून सुटायला नेहमीच उशीर होतो आणि अनेकदा तीन किंवा पाच मित्र जेवायला आणि खरेदीला जाण्यासाठी अपॉइंटमेंट घेतात किंवा सर्व प्रकारच्या प्रलोभनांमुळे तुम्हाला नकार देणे कठीण होते, म्हणून तुम्ही फिटनेसची व्यवस्था खाली ठेवता.
4. कदाचित तुम्हाला व्यायामशाळेची काही जाहिरात आवडत नसेल, कदाचित तुम्हाला तुमचा प्रशिक्षक आवडत नसेल, हे सर्व तुम्हाला सोडून देण्याचे कारण असू शकते.
तर फिटनेसला अधिक चांगले चिकटून राहण्यासाठी कशी व्यवस्था करावी?
1. तुम्हाला काय हवे आहे हे स्पष्टपणे माहित आहे?
तुम्ही आरोग्यासाठी व्यायाम करत आहात का?
व्यायाम करण्यासाठी अधिक स्वादिष्ट अन्न खाण्यासाठी?
किंवा आपल्या शरीराला आकार देण्यासाठी?
तुमची कामगिरी सुधारायची आहे का?
किंवा "बल आणि रूप दोन्ही"?
कॅलरी बर्न करण्यासाठी काल आणखी काही कप सोया सॉस प्यायचे?
कोणत्या प्रकारचा उद्देश असला तरीही, सर्वप्रथम, तुम्हाला काय हवे आहे हे स्पष्ट केले पाहिजे आणि मग आम्ही आमच्या ध्येयांभोवती प्रयत्न करू शकतो.
2. आपल्या स्वतःच्या वेळेचे वाटप वाजवीपणे करा
जेव्हा तुमचे स्पष्ट ध्येय असते, तेव्हा तुम्ही तुमचा वेळ देऊ शकता आणि काम, अभ्यास, आयुष्य आणि फिटनेससाठी योग्य वेळेची व्यवस्था करू शकता.
9 ते 5 वर्किंग पार्टीसाठी, जे लोक नुकतेच व्यायाम करू लागले आहेत ते आठवड्यातून 3-5 वेळा व्यायामाची वारंवारता वापरून पाहू शकतात, दररोज कामानंतरची वेळ निवडू शकतात किंवा सकाळची वेळ निवडू शकतात (PS: विशिष्ट वेळ त्यांच्या वास्तविक परिस्थितीवर अवलंबून असतो) आणि व्यायामाची वेळ अर्ध्या तासापेक्षा जास्त ठेवा.
3. राहण्याचे ठिकाण, कामाचे ठिकाण आणि व्यायामशाळा (स्टुडिओ) मधील अंतर आणि वेळ मोजा
जर तुम्हाला शक्य असेल तर, घराजवळील व्यायामशाळा (स्टुडिओ) निवडण्याचा प्रयत्न करा, कारण तुम्ही घरी जाऊन विश्रांती घेऊ शकता आणि व्यायामानंतर अन्न आणि जीवनाचा आनंद घेऊ शकता.
4. जिमच्या गुणवत्तेचे आणि किमतीचे मूल्यमापन करा (स्टुडिओ)
विशेषता, सेवा, वातावरण, साइट उपकरणे इ.च्या दृष्टीकोनातून, स्पेशॅलिटी निर्धारित करते की तुमचे अपेक्षित परिणाम अपेक्षित वेळेत मिळू शकतील की नाही;
नंतरच्या टप्प्यात तुम्ही येथे व्यायाम करणे सुरू ठेवाल की नाही हे सेवा ठरवते;
तुम्हाला तणावमुक्तीची भावना आहे की नाही आणि सतत व्यायाम करण्याची प्रेरणा आहे की नाही हे वातावरण ठरवते;
तुमचा फिटनेस व्यायाम पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला थेट गरजा आहेत की नाही हे ठिकाण उपकरणे ठरवतात;
जर जिम (स्टुडिओ) मध्ये वरील अटी असतील आणि किंमत स्वतःच्या स्वीकृतीच्या मर्यादेत असेल तर ते मुळात सुरू होऊ शकते
5. एकत्र व्यायाम करण्यासाठी जोडीदार शोधा.अर्थात, ज्यांचे ध्येय समान आहे आणि ते पर्यवेक्षण आणि एकत्र काम करू शकतात.आपण ते शोधू शकत नसल्यास काही फरक पडत नाही.शेवटी, बहुतेक वेळा, फिटनेस ही व्यक्तीची लढाई असते.
6. नियमित अंतराने तुमच्या शरीरातील विविध निर्देशकांच्या बदलांचे मूल्यमापन करा आणि तुमची प्रगती वाढू शकते आणि स्वतःला प्रेरित करू शकते हे अंतर्ज्ञानाने पहा.तुम्ही स्वतःसाठी काही लक्ष्य बक्षिसे देखील सेट करू शकता, जसे की शरीरातील चरबीचा दर 5% ने कमी करणे, लिपस्टिक खरेदी करण्यासाठी स्वतःला बक्षीस देणे किंवा तुमचे आवडते गेम कन्सोल खरेदी करणे इ.
7. शेवटी, स्वतःवर विश्वास ठेवणे आणि स्वतःला नेहमीच मानसिक इशारे देणे खूप महत्वाचे आहे.एखादे डिझाइन शोधा, तुमच्या फिटनेसनंतर एक परिणाम चित्र बनवा आणि ते दररोज पहा.मला विश्वास आहे की तुमच्याकडे पॅक अप करण्यासाठी आणि जिममध्ये जाण्यासाठी पुरेशी शक्ती असेल!
पोस्ट वेळ: डिसेंबर-१३-२०२१