कंबर आणि पोटाचे प्रशिक्षण समजून घेणे धावण्यासाठी उपयुक्त आहे

कंबर आणि ओटीपोटाची ताकद देखील एक फॅशनेबल शीर्षक आहे, जी मुख्य ताकद आहे.खरं तर, कंबर आणि पोट आपल्या शरीराच्या मध्यभागी असल्यामुळे त्याला गाभा म्हणतात.म्हणून, कोर येथे फक्त एक स्थानात्मक संज्ञा आहे आणि महत्त्वाची डिग्री दर्शवत नाही.

1, कंबर आणि पोट धावण्याची शक्ती देऊ शकत नाही, परंतु धावपटूंना त्यांची कंबर आणि पोट मजबूत करण्याची आवश्यकता का आहे?.

खरंच, धावण्याची थेट प्रेरक शक्ती मुख्यतः खालच्या अंगातून येते, जी जमिनीवर पेडलिंग करून मानवी शरीराला पुढे ढकलते.पण जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या पायांचा सराव केला तोपर्यंत तुम्ही वेगाने धावू शकता, तर तुम्ही चुकीचे आहात.

जवळजवळ सर्व खेळांना पुरेशी कमरेची आणि पोटाची ताकद आवश्यक असते.मजबूत कमरेसंबंधीचा आणि ओटीपोटाचा स्नायू शरीराच्या पवित्रा आणि विशेष हालचालींमध्ये स्थिर आणि सहाय्यक भूमिका बजावतात.कोणत्याही खेळातील तांत्रिक हालचाली एका स्नायूद्वारे पूर्ण होऊ शकत नाहीत.समन्वयाने कार्य करण्यासाठी अनेक स्नायू गटांना एकत्र करणे आवश्यक आहे.या प्रक्रियेत, psoas आणि पोटाचे स्नायू गुरुत्वाकर्षण केंद्र स्थिर करण्याची आणि शक्ती चालवण्याची भूमिका बजावतात.त्याच वेळी, ते संपूर्ण शक्तीचा मुख्य दुवा देखील आहेत आणि वरच्या आणि खालच्या अंगांना जोडण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

धावण्यासाठी, बंद व्यक्तीमध्ये रोटेशनल टॉर्क स्थिर राहतो या भौतिकशास्त्राच्या तत्त्वानुसार, जेव्हा आपण डाव्या पायातून बाहेर पडतो, तेव्हा ट्रंक डाव्या पायाने उजवीकडे फिरते, ज्याला पुढे जाणे आवश्यक आहे. उजवा हात उजवीकडे रोटेशनल टॉर्क संतुलित करण्यासाठी.अशाप्रकारे, वरचे आणि खालचे अवयव संतुलन राखण्यासाठी सूक्ष्मपणे सहकार्य करू शकतात, नंतर या प्रक्रियेत, मजबूत कमरेसंबंधीचा आणि पोटाच्या स्नायू वरच्या आणि खालच्या अंगांना आधार देण्यासाठी आणि मागील आणि पुढील भागांना जोडण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

मजबूत लेग किक आणि स्विंग असो किंवा वरच्या अंगाचा स्थिर आर्म स्विंग असो, वरच्या आणि खालच्या अंगांच्या मजबुतीसाठी लंबर आणि पोटाच्या स्नायूंना आधार बिंदू म्हणून घेणे आवश्यक आहे.त्यामुळे कंबर आणि पोटाची ताकद चांगली असलेले लोक धावू लागतात हे आपण पाहू शकतो.वरच्या अंगाच्या स्विंग आर्म आणि लोअर लिंब स्विंग लेगची क्रिया वारंवारता खूप जास्त असली तरी, ट्रंक सर्व वेळ स्थिर राहते.जेव्हा अपुरी मूळ ताकद असलेले लोक धावू लागतात, तेव्हा त्यांची खोड अव्यवस्थितपणे वळते आणि त्यांचे श्रोणि वर-खाली होतात.अशाप्रकारे, वरच्या आणि खालच्या अंगांद्वारे निर्माण होणारी शक्ती मऊ आणि कमकुवत गाभाद्वारे अनावश्यकपणे वापरली जाते, ज्यामुळे चालण्याची कार्यक्षमता मोठ्या प्रमाणात कमी होते.